비오틴 효능 부작용 하루 권장량 알아 보기
안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 비오틴(Biotin)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민 중 하나로, 흔히 "비타민 H" 또는 "비타민 B7"으로도 불립니다. 우리 몸에서 여러 중요한 대사 과정에 필수적인 역할을 하는 영양소로, 건강한 피부, 머리카락, 손톱 관리에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 오늘은 비오틴의 주요 효능부터 섭취 방법, 장단점, 부작용 그리고 주의할 점까지 상세히 다뤄보겠습니다. 비오틴이란? 비오틴은 우리 몸에서 지방산 생성, 아미노산 대사, 포도당 생산 등 에너지 대사에 필수적인 역할을 하는 조효소(coenzyme)입니다. 비오틴이 부족하면 피로, 피부염, 탈모 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.비오틴 명칭 : 비타민 B7, 비타민..
2025. 7. 18.
밀크씨슬 효과와 복용법
안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 요즘 건강을 챙기기 위해 밀크씨슬을 찾는 분들이 많아졌습니다. 특히 피로감이 심하거나, 간 수치가 높게 나왔거나, 평소 잦은 음주와 스트레스로 간 건강이 걱정되는 분들에게 관심이 높은데요. 이 글에서는 밀크씨슬의 효능, 복용 방법, 장단점, 부작용과 주의사항까지 쉽게 정리해드릴게요.밀크씨슬 "밀크씨슬"은 국화과 식물로, 수백 년 전부터 유럽에서 간 건강을 위해 사용되어 온 허브입니다. 가장 중요한 성분은 "실리마린"인데, 이 성분이 간세포를 보호하고 해독을 돕는 데 큰 역할을 합니다.밀크씨슬의 주요 효능간 건강 개선밀크씨슬의 대표 효능은 바로 간 보호입니다.실리마린이 간세포를 재생하고, 독소의 침입을 막아줘서 지방간, 간염, 음주로 인한 ..
2025. 7. 15.
