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생맥산 효능 부작용 안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 덥고 습한 여름철, 자꾸 지치고 땀이 줄줄 흐르며 기운이 빠진다면 어떻게 하시나요? 바로 이럴 때, 기력 회복과 면역력 강화에 좋은 전통 한방 처방인 "생맥산"이 큰 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 생맥산의 주요 효능, 섭취 방법, 장점과 단점, 부작용, 주의할 점까지 한눈에 정리해드릴게요.생맥산이란 생맥산은 ‘맥(脈)을 살리는 산(散)’이라는 뜻을 가진 한방 보약 처방이에요. 더위로 인해 기운이 빠지고 땀이 많아질 때, 몸의 진액과 기를 보충해주는 역할을 합니다.주요 성분인삼: 기력을 보충하고 면역력 향상맥문동: 체내 수분 보충과 폐 기능 강화오미자: 땀 억제 및 심장 안정이 조합은 여름철 더위로 지친 몸을 회복하는 데 최적화된 처방입니다.. 2025. 7. 10.
대마 종자유 효능 부작용 섭취 방법 안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 건강에 관심이 많아지면서 다양한 슈퍼푸드가 인기를 얻고 있죠. 그중에서도 요즘 입소문을 타고 있는 오일이 바로 "대마 종자유(햄프씨드 오일)"입니다. 이름 때문에 괜히 걱정하실 수도 있지만, 마약 성분은 전혀 없고 건강에 이로운 식물성 오일이에요. 이번 글에서는 대마 종자유의 효능, 섭취 방법, 장단점, 부작용, 주의할 점까지 한눈에 보기 쉽게 정리해 드릴게요.대마 종자유"대마 종자유(햄프씨드 오일)"는 대마 식물의 씨앗에서 짜낸 기름이에요. 우리가 흔히 걱정하는 THC나 CBD 같은 정신 작용 성분은 거의 없기 때문에 안심하고 드셔도 됩니다. 특히, 오메가 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해서 건강식품으로 각광받고 있어요.대마 종자.. 2025. 7. 7.
냉방병 증상 및 예방법 알아 보기 안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 더운 여름, 에어컨이 없으면 일상생활이 어렵죠. 하지만 시원한 실내에 오래 머물다 보면 오히려 몸이 더 피곤해지고 두통 증상으로 머리가 아픈 경우가 있습니다. 바로 "냉방병" 때문인데요. 감기와 비슷하지만 다른 원인을 가진 이 증상은 무심코 지나치기 쉽지만, 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 냉방병의 증상, 원인, 해결 방법, 그리고 예방을 위한 생활 습관까지 쉽게 정리해드릴게요. 냉방병 없이 건강한 여름 보내보세요!냉방병이란? 냉방병은 냉방기기의 과도한 사용으로 인해 몸의 체온 조절 기능이 무너지면서 발생하는 증상입니다. 실내외 온도 차가 크고 에어컨 바람을 오랫동안 쐬는 환경이 원인입니다.냉방병의 주요 원인실내외 온도 차.. 2025. 7. 5.
기초대사량 높이는 방법 및 음식 알아보기 안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. "왜 나는 남들보다 쉽게 살이 찔까?" "운동을 해도 체중이 안 빠지는 이유가 뭘까?" 그 해답은 바로 "‘기초대사량"에 있습니다. 기초대사량을 높이면 살이 덜 찌고, 기초 체력이 올라가며, 피로감도 줄어드는 효과를 기대할 수 있습니다. 오늘은 기초대사량의 개념부터 높이는 방법, 도움이 되는 음식, 피해야 할 음식, 주의사항까지 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리해드리겠습니다. 기초대사량이란? "기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)"은 "몸이 가만히 있어도 생명을 유지하기 위해 쓰는 최소한의 에너지"입니다. 심장 박동, 호흡, 체온 유지 등에 필요한 에너지이며 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지합니다. 즉, 기.. 2025. 7. 3.
멜라토닌 효능, 복용 방법 및 주의 사항 안내 안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 요즘 밤에 잠들기 어렵거나 자꾸 깨는 일이 반복되시나요?스트레스, 스마트폰, 야근 등으로 수면 문제가 생기면 일상에도 큰 영향을 주게 되죠. 이럴 때 자주 추천되는 수면 보조제가 바로 "멜라토닌(Melatonin)"입니다. 하지만 멜라토닌이 단순히 ‘잠 오는 약’은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 멜라토닌의 효능, 복용법, 장단점, 부작용, 주의사항까지 쉽게 풀어드릴게요!멜라토닌멜라토닌은 뇌 안쪽에 있는 송과선에서 분비되는 호르몬입니다.어두워지면 많이 나오고, 밝아지면 줄어드는 성질이 있어 우리 몸의 수면 주기와 생체리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.밤에 졸음이 오는 이유는 멜라토닌 덕분!낮에 정신이 또렷한 이유는 멜라토닌 .. 2025. 7. 2.
더위 먹었을때 증상 및 해결방안 안녕하세요 여러분의 건강 전도사 Wellness Guy 입니다. 여름철 날씨가 무덥고 습해지면, 누구나 한 번쯤 “나 더위 먹은 거 같아…” 하는 말을 하게 됩니다. 이처럼 더위 먹음은 단순히 힘든 정도를 넘어서, 두통·무기력·구토·탈수 등 건강을 위협할 수 있는 열 관련 질환입니다. 이번 글에서는 더위 먹었을 때 나타나는 증상, 발생 원인, 좋은 음식과 피해야 할 음식, 해결 방법까지 쉽고 자세하게 정리해 드릴게요!더위 먹으면 나타나는 증상더위 먹었을 때 나타나는 대표적인 증상은 다음과 같습니다.두통, 어지러움, 현기증무기력하고 자꾸 졸림식욕이 없고 메스꺼움, 구토감근육 경련, 팔·다리 통증피부가 붉어지고, 땀이 지나치게 많거나 갑자기 멈춤정신이 몽롱하거나 집중이 안됨심할 경우 의식 저하, 응급 상황 .. 2025. 6. 30.
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